Wiadomo, nauka to proces, nic nie przychodzi z dnia na dzień . Przy uderzeniu wydychaj powietrze. Jeśli ciężko Ci się tego nauczyć to dobrą metodą jest wydawanie dźwięku przy uderzeniu, coś jakby syk, lepiej jest kontrolować oddech kiedy się go słyszy
Lepiej zainwestuj więcej w dietę niż na takie coś pic na wode i tyle. Ułóż dietę z ujemnym bilansem , wstaw do oceny. Trening , aeroby i siłownia. CO masz wykonywać na siłowni ? Napisz w innym dziale, polecam CI trening metaboliczny (czyt. art. DUDKA)
Staż treningowy na siłowni: 11 miesięcy obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: 5x5 - coś więcej , ile czasu , jaki progres , jak program pełen wyglądał ?
ostatnio nie raz zdarzały sie partie ze zbrylonym, zawilgoconym meso mozna probowac cos z tym zrobic, to co zmienione wywalić i wygrzebac brzydko mowiac normalną czesc , bedzie ok - bo paru znajomych tak robiło z podobną wersja ale ogolnie ja na Twoim miejscu bym probowal to wymienic i poprosil o nowa puche bo jednak ryzyko jakis problemów ze [...]
Zapytam przy okazji z innej beczki może nie ten dział ale tak przy okazji... Nie mam roweru stacjonarnego w domu i nie mam możliwości zakupu, żona trochę psioczy że mało miejsca...kobiety... Mam taki pomysł że do pracy mam ok. 10 km i tak myślę codziennie na czczo siupnąć na rowerek. W obienstrony to już coś. Co o tym myślicie? Co po treningu? Nie [...]
[...] przekazywal nam to co umial. Nie chce mi sie tu jakos przekonywac ze jestesmy najlepsi i super, wiec jesli chcesz sie dowiedziec jak to wyglada w praktyce i ocenic czy jest cos warte to najlepiej po prostu przyjdz na zajecia. Co do zwiazkow z shotokanem - nie ma zadnych. Technika nijak nie podobna, metodyka tez zupelnie odmienna. Z tego co [...]
Nie wiam jak wy ale ja zastrzyki w dupe robie sobie sam. Kiedys tez mi koledzy robili ale jednak samamu jest duzo lepiej. Stajesz przy scianie na jednej nodze i rozluzniasz ta noge w ktory posladek sobie wbijasz. Nic prostrzego nie ma i nie masz stresu ze ktos ci zrobi cos nie tak. Sam jestes w stanie wszystko kontrolowac.
Na ten temat można napisać książkę, to wygląda na typowy zespół przeciążeniowy. Nikt mi tu za napisanie książki nie zapłaci, toteż proponuję poszukać już napisanych. Na początek coś prostego, jak podnosić przedmioty, siedzieć itp. Zasadą jest unikanie wszelkich czynności które powodują ból. Wszelki ruch, który odbywa się bez bólu może być pomocny. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj ciężka droga Ciebie czeka przy tym wzroście nie spotkałem się z osobą warzącą 48kg :O z tego co wiem to odpowiednie osoby z tego forum mogą ci pomóc ze wszystkim tzw. osobisty trener nie jest chyba płatny a dla nich to wyzwanie. Dużo jest postów tego typu ale nie wiem czy przypadkiem osoby które wygrały jakiś konkurs mogą w tym [...]
i w 3 miesięcy już takie dawki w jakim celu? 30 lat na saa jestem waga jakieś 25 kg więcej od ciebie i lecę na 750 testa tygodniowo i więcej nie potrzebuje a ty na 1 cyklu z wagą piórkowa chcesz lecieć grubo ponad gram saa tygodniowo ? co za pół roku? 5 środków insulina i hgh aby przebić stagnację ?nie tędy droga to nie jest tak że czym więcej [...]
[...] bogatszy sklad jednak dawka efedryny na 1 kaps. jest obnizona. dla mnie to o wiele slabszy srodek od slynnego thermala czy thermy pro z wypowiedzi wywnioskowalem ze juz cos wczesniej stosowalas. ja rowniez najpierw zaliczylem themala dopiero pozniej zabralem sie za hydro i pewnie stad moje rozczarowanie. hydro nie dal mi zadnych efektow [...]
[...] po zazyciu aeroby dopiero po tym posilek - dla mnie takie rozwiazanie bylo najefektywniejsze nawet podczas gdy stosowalem thermala. posilki porcjuj na 5-6 naprawde malych przekasek nie bierz hydro na noc bo pobudza i nie popijaj go alkoholem jak zamierzasz pobalowac w sobote popoludniowe hydro mozesz sobie odpuscic jak by jeszcze cos to pytaj
arek16: miałeś jakiegoś fake'a Rozpuszczalność ostrowii jest całkiem niezła. Ja nie mam blendera ani miksera, wystarczy mi solidna łyżka i kilka minut mieszania. A co do smaku to jak już stwierdzono jest tak delikatny, że wręcz neutralny (mówię o mieszaniu z mlekiem), zatem fake na 100%. Może miałeś rolmlecz, albo coś z Olimpu czy Megabola [...]
Witam mam podobny problem mam 187cm wzrostu i waze 67kg, chcialbym przytyc dosc znacznie :) jem w miare duzo najwiecej na noc raczej nie jadam sniadan juz mi nie chodzi nawet o mase miesniowa tylko poprostu zeby przytyc, jakies rady?? nie wiem moze sa jakies preparaty na znaczny przyrost masy czy cos?? z gory thx i pozdrawiam
A co powiecie na jakiś rowerek stacjonarny, czy może orbitrek. Na tym jak się człowiek uprze może nawet interwały robić. Niestety ja jako bardzo mądry człowiek popsułem sobie w rowerku regulację obciążenia i nawet przy maksymalnej prędkości, kiedy to znajomy się śmiał, że wyglądam jak struś pędziwiatr bo nóg nie widać nie osiągnąłem zadowalającego [...]
myślę,że na barki/łokcie/nadgarstki wystarczy to trzymanie sztangi w pozycji startowej i aktywne opuszczanie.dorzuć sobie do treningu klatki tak jak było w cytowanym kilka postów wyżej treningu długofalowym Senegrotha: 115%cm x 20sekund w dwóch seriach(trzymanie) i do tego negatywy też w dwóch seriach i powinno być ok. ewentualnie napisz z czym [...]
/SFD/2017/2/20/e78d510710f84ce5a2a0db5ee6b83907.jpg /SFD/2017/2/20/3a41ea9341fb4c3080e83e3dbae8254d.jpg /SFD/2017/2/20/269efe6ef8de42089d4812a2368ed551.jpg /SFD/2017/2/20/82d12052e0dc4ff9a116822ca90a80a9.jpg Coś takiego ułożyłem. Co wy na to? Nie lubię skomplikowanych potraw, ponieważ muszę sam sobie je przygotowywać, a tu wszystko proste jak [...]
1-16 deca 400 mg ew 1-18 enan 500 mg ew Rozbij sobie to po połowie i wbijaj w pon/czw. Może być w jednej strzykawce. Co do prolaktyny i tak musisz się zaopatrzyć w cabasera na zbicie do deki to przy okazji przed cyklem unormujesz. Na estradiol np. Symex/etadron. Wszystko opierasz się badaniami co jakiś czas i wtedy wiesz czy coś trzeba zbijać. Do [...]
No niestety wpływu żadnego na to nie masz to ile masz wzrostu masz zapisa ne w genach jakiekolwiek działania próbujące podnosić hormon wzrostu ani nie podniosą go jakoś wysoko, oni nie wpłyną na finalny efekt wzrostu jaki osiągniesz. Sam mam 177 cm wzrostu i nigdy nie miałem żadnego problemu z dziewczynami, więc jeżeli twierdzisz że przez twój [...]
